PREVENIR LAS TENDINITIS

Las tendones unen nuestros músculos a los huesos y están sometidos a muchas cargas.

Las causas más comunes de ocasionar una tendinitis son los movimientos repetitivos,

las sobrecargas musculares y las malas técnicas a la hora de ejecutar una actividad.

Esto es aplicable tanto en el deporte como en el trabajo y la vida diaria.

También influyen otros factores como la edad, la condición física, la alimentación y el sobrepeso.

Teniendo en cuenta todo esto, la mejor manera de prevenir las tendinitis es teniendo unos buenos hábitos, es decir, calentar bien antes del ejercicio, dosificar el tiempo y la intensidad del mismo, usar una buena técnica al realizarlos y estirar siempre al finalizar la actividad.

En caso de tener ciertas molestias en zonas tendinosas, la aplicación de hielo durante 15-20 minutos puede aliviarnos al bajar la inflamación.

Si continuasen los síntomas, lo suyo es acudir al fisioterapeuta ya que disponemos de técnicas muy efectivas para la curación de las tendinitis.

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