PREVENIR LESIONES MUSCULARES

Estamos en época de mucho calor, y eso quiere decir mayor sudoración y por lo tanto mayor deshidratación de los músculos y mayor pérdida de minerales y electrolitos que podrán hacer más fácil una lesión muscular.

Recomendamos calentar bién antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, hidratarse con bebidas isotónicas antes,durante y después del ejercicio, evitar las horas de mayor calor y humedad y finalizar con unos buenos estiramientos de los músculos trabajados para que estén en perfecto estado para la próxima sesión de carrera.

Y por supuesto, la inclusión de la fisioterapia, mediante relajar y descongestionar la musculatura y los drenajes linfáticos, van a hacer que la recuperación sea mucho mayor y más efectiva.

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